Het 1000 Calorieën Dieet

12 58766

Ben je niet tevreden met je gewicht en voer je al jarenlang strijd met de kilo’s? Het is een bekend feit dat als we evenveel brandstof verbruiken als we brandstof binnenkrijgen we veel minder kans hebben op overgewicht. Helaas lukt het in onze moderne maatschappij niet altijd om de balans te bewaren en hikken we regelmatig tegen overgewicht aan.

1000calorieenPersonen die zo maar net aan de top van hun BMI of er net over zitten – en niet meer dan een paar kilo willen lijnen – kunnen makkelijk voor een week, maximaal 2 weken, het 1000 calorieen dieet volgen. Het is dus een streng caloriearm dieet. Het 1000 calorieën dieet is daarom minder geschikt voor langer dan 2 weken omdat je lichaam dan op de spaarstand gaat en het lastiger wordt om op deze wijze af te vallen. Tevens zul je een sterk hongergevoel ervaren waardoor het lastig is om vol te houden. Bij het 1000 calorieën dieet dienen we tevens op te merken dat het niet geschikt is voor zeer zwaarlijvige vrouwen en mannen (BMI > 35). Zij komen bij een dergelijk laag aantal calorieën per dag beslist voedingstoffen tekort, wat kan leiden tot ondervoeding.

Wat kan je eten?

Bij het 1000 calorieën dieet neem je maximaal 1000 calorieën per dag in. Het is hierbij niet de bedoeling dat je honger hebt, maar kan dit uiteraard wel voorkomen. Bereid je hier op voor. Omdat je minder eet dan je lichaam verbrandt moet je er met dit dieet erop letten dat je vooral gezond eet. Zo voorkom je dat je je flauw gaat voelen of snaaiaanvallen krijgt. De kern van dit dieet bestaat uit fruit, vezels en water. Zo blijf je fit en je voorkomt een hongergevoel. Omdat ook vetten waardevolle bouwstoffen zijn dien je daarnaast tenminste 30 calorieën per dag aan vetten tot je te nemen. Je vindt deze terug in olijfolie, saladedressing, zuivelproducten en de noten die je mag eten. Het 1000 calorieen dieet is dus niet geheel vetloos en daarom beter vol te houden dan een puur crashdieet.

Maak jij onnodige fouten die het afvallen vertragen?

Doe deze gratis test en ontdek je “Afslank IQ”.

Voorbeeldmenu

Ontbijt
2 volkorenboterhammen of 1 soepkom fruit
2 eieren gekookt of gebakken
1 mok thee of koffie (zonder suiker)
1 mok water

Tussendoor
Een handje rozijnen of noten
1 banaan
1 mok magere melk
1 mok water

Lunch
1 soepkom heldere kippen- of groentensoep
1 beker magere yoghurt
1 soepkom groentesalade met caloriearme dressing of 1 soepkom salade met tonijn uit blik (de olie afgegoten)
Indien dit niet vult als extra een kleine portie volkoren pasta
2 mokken lightdrank of water

Tussendoor
1 of 2 bananen
1 mok thee of koffie zonder suiker

Avondeten
1 Portie kipfilet, geroosterd of gekookt (hoeveelheid is afhankelijk van je eetlust) of 1 flink stuk witvis, gestoomd of gegrild.
1 soepkom groentesalade of rauwkostingredients3
3 groentelepels gekookte peulvruchten ( bv sojabonen, bruine bonen of linzen)
1 mok water

Na het avondeten alleen nog een 1 mok lightdrank, koffie of thee zonder suiker en daarnaast alleen nog water. Het is daarbij ook beter om geen fruit, noten en dergelijke tot je te nemen in de 2 uur voor het slapen gaan.

Voel je jezelf overdag tussendoor flauw worden neem dan gerust en een stuk of 5 amandeltjes of een halve banaan en kauw deze langzaam op. Het rare “lege” gevoel verdwijnt dan na een minuut of 10.

Het resultaat

Ook al zal het niet direct in de eerste dagen merkbaar zijn, maar na een weekje ben je met het 1000 calorieën dieet zo’n 1 tot 1½ kg afgevallen. De 2e week val je ongeveer nog eens een 2 kg af.  Na deze 2 weken eet je voor weer minimaal 2 weken ‘normaal’ zonder te overdrijven. Dus ook geen fastfood, chips enzovoorts – houd gewoon een gezond voedingspatroon aan.

Door elke maand 1 of 2 weken een 1000 calorieën dieet in te lassen kan je jezelf op een verantwoorde wijze op gewicht houden. Vanzelfsprekend vergeet je niet daarbij voldoende te bewegen. Ongeacht welke vorm van beweging of sport je ook beoefent, het houdt je spieren steviger en zorgt ervoor dat je je gestroomlijnde figuur behoudt en niet uitzakt.

Tip: Gebruik het uitstekende Kijk op Calorieën boekje voor het gemakkelijk tellen van je calorie-inname per dag.

Verbrand snel overtollig buikvet met HappyHealthy Premium

Oscar Helm heeft een effectieve afslank methode ontwikkeld waarmee je lekker kunt blijven eten maar toch afslankt.

Het beste is nog dat zijn methode makkelijk vol te houden is, geen hongergevoelens geeft en werkt zonder het jojo-effect.

In zijn methodekrijg je simpele afslank recepten, dag- en weekmenu’s, instructievideo’s,tools en nog veel meer.

Klik op de link en ontdek het direct:

HappyHealthy Premium één maand voor één euro uit te proberen

12 REACTIES

  1. Leek me wel wat dat voorbeeld menu voor een dag 1000 Kcal
    Echter als ik ruw weg de Kcal bij elkaar op tel zit ik aan de 1700 per dag.

    • Ik zie dat uw reactie al van 1,5 jaar geleden is maar even voor de duidelijkheid:

      2 volkorenboterhammen of 1 soepkom fruit: 160
      2 eieren gekookt of gebakken: 140

      Een handje rozijnen of noten: 100
      1 banaan: 100
      1 mok magere melk: 50

      1 soepkom heldere kippen- of groentensoep: 60
      1 beker magere yoghurt: 60
      1 soepkom groentesalade met caloriearme dressing of 1 soepkom salade met tonijn uit blik (de olie afgegoten)
      Indien dit niet vult als extra een kleine portie volkoren pasta: 60

      1 of 2 bananen: 100 (als je er 1 neemt)

      1 Portie kipfilet, geroosterd of gekookt (hoeveelheid is afhankelijk van je eetlust) of 1 flink stuk witvis, gestoomd of gegrild: 120
      1 soepkom groentesalade of rauwkostingredients: 50
      3 groentelepels gekookte peulvruchten ( bv sojabonen, bruine bonen of linzen): 50

      = 1050 calorieën

  2. Alleen die bananen zijn al bijna 1000 kcal. Wie eet er nu 3 tot 3 1/2 banaan op een dag! Kan je toch niet meer poepen!?

  3. Waardeloos voorbeeld dag menu. Dat zijn veel meer kcal en boven dien bevat een banaan erg veel koolhydraten en zet om tot veel suikers. En je zou geen drol meer poepen .

    • Bananen hebben vezels waardoor de koolhydraten langzaam worden omgezet in suikers. Deze heb je nodig. Bovendien is het een fabel dat je van bananen niet goed kan poepen, de calorieën van dit dagmenu zijn ongeveer 1050 calorieën (zie mijn berekening hieronder)

  4. Ik weet niet waarom iedereen zegt dat het onzin is, als ik de calorieën uitreken kom ik op:

    2 volkorenboterhammen of 1 soepkom fruit: 160
    2 eieren gekookt of gebakken: 140

    Een handje rozijnen of noten: 100
    1 banaan: 100
    1 mok magere melk: 50

    1 soepkom heldere kippen- of groentensoep: 60
    1 beker magere yoghurt: 60
    1 soepkom groentesalade met caloriearme dressing of 1 soepkom salade met tonijn uit blik (de olie afgegoten)
    Indien dit niet vult als extra een kleine portie volkoren pasta: 60

    1 of 2 bananen: 100 (als je er 1 neemt)

    1 Portie kipfilet, geroosterd of gekookt (hoeveelheid is afhankelijk van je eetlust) of 1 flink stuk witvis, gestoomd of gegrild: 120
    1 soepkom groentesalade of rauwkostingredients: 50
    3 groentelepels gekookte peulvruchten ( bv sojabonen, bruine bonen of linzen): 50

    = 1050 calorieën

  5. Ik ga je 1000 calorie diet uit proberen en moedigt mijn daughter dit ook te doen. Je heb gelijk dat over dat als je veel bananen eet dat je verstopping hier door krijgt. Het is gewoon van horen zeggen. Ik ben met bananen opgegroeit en had bananen bomen op onze terrein. Nooit geen verstopping door het eten van bananen gehad.
    Ik laat weten of het mij of mijn daughter is gelukt om deze diet goed te volgen en vol te houden tot 2 weken. Ben beieuwt ZELF DECIPLIENE actie.
    Bedankt Martha.

  6. Nou ik las de tussendoortjes en ik begrijp t niet of je dat allemaal mag of moet kiezen wat je wilt maar dus je mag gewoon alles eten wat r staat met ontbijt en lunch en diner toch Groet haja

Laat een reactie achter